Smoothie Vert Détox à l'Avocat et Épinards
Les smoothies verts sont une excellente manière de purifier l'organisme tout en faisant le plein de nutriments essentiels. Ce smoothie vert à l'avocat et aux épinards combine des ingrédients riches en antioxydants, en fibres et en graisses saines qui soutiennent le processus naturel de détoxification du corps.
L'avocat, grâce à sa teneur en acides gras mono-insaturés, aide à maintenir une peau éclatante et contribue à la santé du système digestif.
Les épinards, riches en chlorophylle, aident à purifier le sang et éliminer les toxines.
Le citron, quant à lui, stimule le foie et booste le métabolisme, tandis que le concombre hydrate et aide à drainer l'excès de liquide. Un mélange parfait pour une détox naturelle et rafraîchissante !
Ingrédients :
- 1 avocat mûr
- 1 tasse de jeunes pousses d’épinards frais
- 1/2 concombre (pelé et coupé en morceaux)
- 1 pomme verte (coupée en morceaux)
- 1/2 citron (jus frais)
- 1 tasse d'eau de coco ou d'eau plate
- Quelques feuilles de menthe (facultatif)
- 1 cuillère à café de graines de chia (facultatif)
- Quelques glaçons (selon vos préférences)
Préparation :
1. Préparation des ingrédients :
- Couper l’avocat, la pomme verte et le concombre en morceaux.
- Presser le jus d’un demi-citron.
2. Mixage :
- Dans un blender, ajouter tous les ingrédients : l'avocat, les épinards, le concombre, la pomme, le jus de citron, l'eau de coco (ou l'eau plate), et les feuilles de menthe si vous souhaitez une touche de fraîcheur.
- Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
3. Ajoutez les extras :
Pour une touche nutritionnelle supplémentaire, vous pouvez ajouter des graines de chia avant de mixer, ou les incorporer après mixage pour une texture plus croquante.
4. Servir :
Versez le smoothie dans un verre, ajoutez quelques glaçons si vous aimez votre smoothie bien frais, et dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Les bienfaits de ce smoothie:
- Avocat : riche en acides gras sains, il favorise la digestion et améliore la santé de la peau.
- Épinards : plein de chlorophylle, de vitamines A et C, et de fer, ils aident à détoxifier et revitaliser l’organisme.
- Concombre : hydratant et diurétique, il aide à éliminer l'excès d'eau et les toxines.
- Citron : stimule le foie, améliore la digestion et alcalinise le corps.
- Graines de chia (facultatif) : une excellente source de fibres, elles soutiennent la digestion et apportent une sensation de satiété.